Wat is werken aan jezelf?

Werken aan jezelf is een term die we steeds vaker horen. Veel mensen voelen dat ze iets willen veranderen in hun leven, meer rust willen ervaren, beter met hun emoties om willen gaan of oude patronen willen doorbreken. Toch blijft het vaak onduidelijk wat werken aan jezelf nu werkelijk betekent.

Is het praten over je problemen? Is het boeken lezen? Is het mediteren? Of is het iets heel anders?

In deze gids ontdek je wat werken aan jezelf écht inhoudt. Niet als oppervlakkige tips, maar als een diep proces van bewustwording, voelen en anders leren kijken naar jezelf en je gevoelssysteem. Je leert waarom oude patronen blijven terugkomen, waarom gevoelens soms vast lijken te zitten en hoe je stap voor stap weer in contact komt met wie je werkelijk bent.

Wat betekent werken aan jezelf echt?

Werken aan jezelf gaat niet over jezelf verbeteren. Het gaat niet over beter je best doen, positiever denken of jezelf veranderen in een betere versie.
Werken aan jezelf betekent dat je leert kijken naar wat er al is, dat je erkenning gaat geven op de dingen die in jou zitten.

Je leert:

• Bewust worden van je gedrag
• Herkennen van terugkerende patronen
• Begrijpen waarom je reageert zoals je reageert
• Ruimte maken voor oude, onverwerkte gevoelens
• De trucjes van jouw gevoelssysteem kennen

Vaak dragen we gevoelens met ons mee die nooit echt gevoeld zijn. We hebben geleerd ze weg te drukken, te negeren of te rationaliseren. Daardoor blijven ze onder de oppervlakte aanwezig en sturen ze ongemerkt ons gedrag, onze relaties en onze keuzes. We gaan onszelf beschermen voor deze gevoelens, waardoor we gevangen komen te zitten in beschermingsmechanismen.

Werken aan jezelf betekent dat je het onderliggende probleem aan gaat pakken.

Waarom werken aan jezelf zo moeilijk is?

Veel mensen beginnen vol goede moed aan persoonlijke groei. Ze lezen boeken, volgen cursussen, praten met anderen. Toch merken ze dat ze na een tijdje weer terugvallen in oude gewoontes. Of dat ze niet van de oude patronen af komen.

Dat komt omdat werken aan jezelf niet alleen gaat over begrijpen, maar vooral over voelen.

Je kunt rationeel weten waar je last van hebt, maar als de bijbehorende gevoelens nooit echt gevoeld zijn, verandert er weinig. Ons lichaam en ons gevoelssysteem onthouden alles wat we ooit hebben meegemaakt. Onverwerkte ervaringen blijven opgeslagen, en veroorzaken dat we vast komen te zitten in een overlevingsstand, in plaats van dat we voor onszelf een gelukkig leven kunnen vormgeven.

Daarom voelt werken aan jezelf soms zwaar. Je komt namelijk in contact met delen van jezelf die je lange tijd hebt vermeden. Daarnaast zitten juist de mechanismes die ons zo voor ons gevoel beschermen, die ons laten overleven, ons zo in de weg om aan onszelf te werken. We komen in een paradox terecht, waar we niet meer zomaar uitkomen.

Signalen dat je aan jezelf mag werken

Wij vinden onze gevoelsbeleving het belangrijkste dat er maar is.
Misschien herken je één of meerdere van deze signalen:

Misschien herken je één of meerdere van deze signalen:

• Je loopt steeds tegen dezelfde problemen aan in relaties
• Je voelt onrust zonder duidelijke reden
• Je hebt moeite om echt te ontspannen
• Je voelt je vaak verantwoordelijk voor anderen
• Je vindt het lastig om je grenzen aan te geven
• Je voelt veel, maar weet niet goed wat precies
• Je bent vaak moe of gespannen
• Je hebt het gevoel dat je iets mist, maar weet niet wat

Dit zijn vaak tekenen dat er gevoelens en ervaringen zijn die nog geen plek hebben gekregen.

Hoe kun je concreet aan jezelf werken

Werken aan jezelf begint met bewustwording.

Niet door harder je best te doen, maar door stil te staan bij wat je voelt. Door ruimte te maken voor emoties die je misschien lange tijd hebt weggedrukt. Door te leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt wanneer je spanning ervaart, verdriet voelt of boosheid opkomt.

Concreet aan jezelf werken betekent:

• Je bewust worden van de trucs en valkuilen van je gevoelssysteem
• Jouw eigen patronen en automatisch gevoelsoverlevingssysteem leren kennen
• De onderliggende oorzaak en de onverwerkte gevoelens toelaten
• Jezelf de ruimte en de aandacht geven
• Niet zoeken naar een quick-fix, maar kiezen voor een traject waarin je aan jezelf werkt

Het is een proces waarin je steeds meer leert vertrouwen op je innerlijke beleving in plaats van alleen je gedachten.

Wanneer je onverwerkte gevoelens werkelijk gaat voelen, ontstaat er ruimte. Patronen verliezen hun grip. Reacties worden milder. Je ervaart meer rust en helderheid.

Werken aan jezelf vanuit huis

Je hoeft niet altijd ergens naartoe om aan jezelf te werken. Steeds meer mensen ontdekken dat ze vanuit hun eigen omgeving, in hun eigen tempo, stappen kunnen zetten.

Door middel van online cursussen en oefeningen kun je leren:

• Beter contact te maken met je gevoel
• Bewust te worden van patronen
• Oude emoties te herkennen en te voelen
• Rust en ruimte te creëren in jezelf

Werken aan jezelf hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Kleine, bewuste stappen maken vaak het grootste verschil.

Veelgestelde vragen over werken aan jezelf

Is werken aan jezelf zweverig?
Nee. Het gaat juist over heel concrete ervaringen in je lichaam en gevoel.

Hoe lang duurt werken aan jezelf?
Dat verschilt per persoon. Het is geen einddoel, maar een proces.

Is aan jezelf werken moeilijk?

Aan jezelf werken is een proces, het hoeft niet moeilijk te zijn als je de juiste handvaten hebt. Maar het is natuurlijk niet makkelijk, anders zouden we niet zo vast zitten in patronen en overlevingsmechanismen.

Kan ik dit alleen doen?
Ja, je kunt veel zelf doen. Soms kan begeleiding helpen. Je hebt de feedback of spiegeling van anderen nodig om jezelf te leren kennen.

Begin vandaag met werken aan jezelf

Werken aan jezelf is geen snelle oplossing, maar een waardevol proces waarin je jezelf beter leert kennen. Door bewust te worden, te voelen en anders te kijken naar je gevoelssysteem, ontstaat er weer ruimte voor rust, helderheid, jezelf en groei.

Onze gevoelservaring is (volgens ons) het belangrijkste wat we hebben in ons leven. We leren hier echter niet over op school, thuis, of op werk. Er wordt geen aandacht of tijd aan gespendeerd.
Je wordt dus volledig teruggeworpen op jezelf, je staat er maar een beetje alleen voor.
Dat is jammer! Wij willen dat veranderen, wij willen onze gevoelsbeleving wél op nummer 1 zetten. Wij willen niet dat je er alleen voor staat.

Wil je niet alleen lezen over werken aan jezelf, maar er ook actief mee aan de slag? Zet jij jouw gevoelsbeleving ook op nummer 1?
Bekijk dan ons aanbod aan cursussen en materialen waarmee je stap voor stap kunt werken aan jezelf, in je eigen tempo en vanuit huis.